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中年时注意饮食,常吃以下食物,降血压,降脂肪,清洁肠道,有益健康。

来源:网络 2020-10-24 22:26:17

1.裙装蔬菜

裙装蔬菜是天然的微量元素和矿物质宝库,也具有高营养、低热量的特点,是人人喜爱的一道菜,含有膳食纤维,使排便更加通畅,还含有红豆蛋白,可以降低血液粘度,消除血脂。而裙摆中含有的一些物质是甘露醇,可达到良好的排毒利尿作用。

两个花椰菜

花椰菜是一种常见的蔬菜,在十字花科蔬菜中是一种很好的食物,营养价值很高。花椰菜含水量高达90%,热量低,对那些想减肥的人来说,它不仅能填满胃,还能解毒燃烧脂肪,滋润肠和排便,花椰菜富含维生素k,可以保护皮肤。

3.卷心菜

大白菜富含膳食纤维、维生素等营养物质。大白菜能提高机体免疫力,具有解毒除脂、消除疲劳、刮油、清肠等功效。甘蓝中的钾能将食盐排出体外,具有滋润滋润面部的功效,炖甘蓝有助于消化,有益于肠胃。

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